dieta zeby

opisze troszkie dokladniej moja prosbe wiec lecimy jak pisalem wrocilem do polski Prawie 2 lata nie chodizlem na silkie zaczelem jak mialem 16-20 lat non-stop wiadmomo jak mlody popelnilem pare glupot ale z wagi 65 kg przy 190cm wzrostu po 4 latach doszedlem do wagi 98 kg (pamietam nie moglem dojsc do 100)w lapie z 34 do 41 klatka na 117,talia [...]

Mówisz obciąć węgle - ok dzięki za radę. A co powiesz, żeby w DNT w tym drugim posiłku dać także ryż brązowy ? Nie robiąc treningu siłowego chyba nie potrzebuje ryżu białego ? Dobrze myślę ? I jeszcze, nie związane z dietą, gdzie znajdę ćwiczenia które zastąpią trening siłowy (bo niestety nie mam dostępu za bardzo, może będę miał ale to nie jest [...]

[...] lubię ważyć mniej niż 87kg. beboykox, część białka to jest z takich źródeł jak chleb czy inne takie. Przy tej kaloryce się zebrało dosyć sporo. Generalnie staram się żeby ta dieta była lekko strawna. Jedynie po śniadaniu jeszcze dwie godziny odpoczywam przez treningiem więc mogę je przetrawić. I wydaje mi się że kolacja musi być wysoko białkowa.

[...] jak każdy inny mięsień po treningu czy serii a rosnąc to dopiero będzie w ciągu dnia i w nocy jak będziesz spał tylko musisz mu dostarczać odpowiednie ilości jedzenia odpowiednia dieta. nie da się spompować i żeby taki biceps był taki cały czas. ważne jest to jak spędzisz ta godzinę na siłowni ale ważniejsze jest to jak spędzisz resztę 23 :)

Nie zdążyłem zedytować posta, no więc Pan od odżywek musiał Ci coś wepchnąć żeby zarobić na tym pieniądze. Nie wierz we wszystko co Ci gada, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, gainer jest zbędny. Węglowodany łatwo dostarczyć z pożywieni, jeżeli to Twój początek daruj sobie proch (szczególnie gainer )

Dobra to wyliczyłem sobie moje dzienne zapotrzebowanie na 3514 kcal i dałem niewiele ponad te 3514 kalorii żeby jednak trochę mięśni nabrać. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy taka dieta będzie dobra czy coś jeszcze pozmieniać? /SFD/2016/12/5/a8630a9496ed4bf5840c158f3ba32dcc.jpg

[...] gosciu który ledwo sie w dzwiach miesci.Dlatego prosibym o jakies cwiczenia bez cięzarów!!!! ponieważ rosne jeszcze i niechce przestac a chce jakies cwiczenia takie w domku +dieta jak da rade.sam próbowałem pompki podciąganie torche to dało ale mało siły zyskałem moze ciutke masy.dlatego jeszcze raz prosze tutaj fachowców o jakiś program [...]

Dieta, mozesz kupic bialko lub gainera zeby uzupelnic braki w diecie i witaminki i powinienes nabierac masy.

Witam . Dieta zawsze sie przydaje ale sam wiem po sobie jak trudno jej przestrzegac . Na szczescie masz mnówstwo postów podwieszonych a w sportach walki białeczko na noc zawsze sie przyda + witaminki ewentualnie jakis izotonik na treningu . Siłka odpada , nawet trening domatora jakies hantelki czy sztanga obok łózka żeby sie lekko podkręcic [...]

[...] zdaniem wyrzeczen i pinowania sie na kazdym kroku. Nikt mi za to nie placi,jakby mi placili to inna sprawa A wracjac do tematu co do laktozy i tego cukru calego to przy dietach typu CKD i mozna zapomiec ale przy budowie masy czemu nie. Np. po treningu bedzie wrecz wskazany pomijac wogole jego ilosc ;) Tak wogole to sogacz za to ze mam sie z [...]

Właśnie co z tym jedzeniem? nie chciałbym ograniczać jedzenia, tzn powiem tak że rygorystyczna dieta nie wchodzi w grę. Chciałbym ćwiczyć, ale równocześnie jeść tak samo jak do tej pory, czy jest w ogóle taka opcja? Jeśli tak to czego powinienem unikać a czego jeść więcej, żeby organizm był odpowiednio odżywiony?

a i jeszcze dieta by ci sie przydała zeby nabrac masy ..ale to juz dział odrzywnianie A co do thiago to sałbo się poprawił i dalej jestem za BANEM dla niego.!

Trening siłowy nie jest od tego. Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to rób interwały / treningi metaboliczne. Czyli parę/paręnaście minut orki i to wszystko. A siłówke zostaw żeby dawać bodziec do wzrostu mięśniom. Resztą zajmie się dieta.

[...] tez o ashwagandha i dalej hmm?? witamine d3 i k2 warto zawsze dorzucić, ashwa możesz wrzucić w takim kompleksie adaptogenów sam stosuję i jest to bardzo fajny produkt https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html co to witamin i minerałó, nie zaszkodzą, ale jeżeli dieta dopięta, jesz warzywa i owoce to nie powinieneś mieć braków

[...] dopowiem....a mianowiecie cwicze juz 2 iesiace i nuic nie przytylem. nie ma jakiejs scisle okreslonej diety, bo mnie na nia po prostu nie stac. policzcce sobie ile wychodzi dieta na mase za jeden dzien- moze dojsc nawet pod 10-15zł. A kreatynka kosztuje jakiews 30-50 zł i nie musze wtedy jesc jakis super drogich zeczy tylko moge sie nawpychAC [...]

emes7, po pierwsze czytam więcej artykułów dziennie niz Ty zdołasz przeczytać w całe swoje życie. Po drugie nie poprawiam moda, tylko wyrażam swoje zdanie na ten temat. Poza tym czy dietą można wyrzeźbić mięśnie? Nie wydaje mi się. Od tego jest trening, a redukcja jest po to, żeby spalić tłuszcz. A skoro będzie mało tłuszczu, to mięśnie będą [...]

do tego potrzebna bedzie tez odpowiednia dieta, sam trening nie wystarczy zeby zrobić 6pak

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego edit. sorry panowie ale jakieś problemy z łączem, wykasujcie [...]

Tez jestem tego zdania żeby ze stackiem poczekać, narazie to dieta odrobić spadki i dopiero coś walnąć